dinsdag 29 maart 2011

Afvallen 2

Hoeveel kilo wil ik er eigenlijk af?

Ik heb eens (voor de zoveelste keer in mijn leven) hier het een en ander uitgerekend:
Ik ben 161 cm lang en een vrouw. Dan moet mijn ideale gewicht liggen tussen 48,5 en 61,7 kg.
Mijn gewicht is echter tegen de 80 kg.

Vervolgens heb ik hier de voor mijn leeftijd optimale BMI berekend:
Die zou voor mij tussen 23 en 28 moeten liggen.
Echter, mijn BMI vandaag is 30,9

Voor een BMI van 28 moet ik 73 kg wegen.
Als ik 60 kg zou wegen had ik de voor mijn leeftijd optimale BMI van 23.

Kijk, die 60 kg of anders 61,7 kg kan ik rustig uit mijn hoofd zetten. Dat woog ik voordat ik in verwachting was van mijn eerste kind.
Maar een streefgewicht van 65 kg zou betekenen 15 kg afvallen 
Volgens Tim Ferriss moet je je doelen hoog stellen, dus ga ik voor 15 kg.

Mijn DH, de wetenschapper bij ons, zegt dat ik drie keer op de weegschaal moet gaan staan en dan het gemiddelde moet noteren.
Vanmorgen woog ik gemiddeld 79,5 kg, daarvan was 33,17 kg vet.
Gisterochtend was ik zwaarder als de eerste dag, maar dat zal voor mijn lichaam de schrik zijn geweest voor al die bonen die ik zondag had verorberd.

Wie engels kan verstaan kan hier luisteren naar een podcast met Tim Ferriss. Toevallig vragen ze hem over training en krijg ik gelukkig bevestigd, dat je beter kunt beginnen met je voeding om te stellen en als je dan op je eerste plateau komt, dan voeg je training toe.

Wordt vervolgd
Groetjes van Marie-Thérèse

zondag 27 maart 2011

Het volgende gevecht tegen de pondjes gaat beginnen

Jaren geleden heb ik mezelf gezworen om geen dieet meer te doen. De laatste keer was in 2004 en ik ben hoogstens een kilo afgefallen toen met het eDiets systeem.

Maar ik wordt langzaam aan steeds zwaarder.

DH ook.

Uit ervaring weet ik, dat dieet bij mij niet veel resultaten oplevert. Bij DH wel, maar hij is een man en die hebben het makkelijker als ze willen afvallen. En dus ging ik geen dieet meer doen.
En toch ben ik vandaag weer met een nieuw dieet begonnen. Vanmorgen heb ik me gewogen (79,7 kg) daarvan besta ik voor 33,3 kg uit vet. Stel je die berg maar eens voor: ik wordt er zelf misselijk van.
Ik heb mezelf met de centimeter opgemeten op de volgende plaatsen: beide bovenarmen, taille op de hoogte van de navel, heup, beide bovenbenen en als ik alle maten bij elkaar optel kom ik op 416 cm. Dit allemaal op aanraden van Tim Ferriss. De foto van mij stand vandaag zal ik je besparen.

Van zondag t/m vrijdag, zes dagen dus, gaan we (DH is een week geleden al begonnen) eten volgens bepaalde principes en op zaterdag, de zevende dag, mogen we helemaal uit ons dak gaan. Taart, verboden dingen, snoep alles zoveel als je op die dag op kunt.

De zes eerste dagen mag je absoluut geen koolhydraten, dus geen brood, granen, suikers, geen fruit, geen vruchtesappen, geen aardappels, geen witte voedingsmiddelen, geen melk, hoogstens Hüttenkäse.
Ieder maaltijd bestaat uit eiwit (vlees, vis, eieren), bonen en groente.
Je mag alles drinken, als het maar geen koolhydraten bevat. Een glaasje rode wijn mag ook :o))
Die zevende dag is ervoor om je clevere body op een dwaalspoor te zetten: zijn we nu wel of zijn we nu niet op spaarvlam?? Het lijkt mij fantastisch om dan een dag lekker alles te mogen eten waar ik trek in heb en het mag/moet zelfs ook veel zijn. Voor volgende week zaterdag heb ik een kwarktaart gepland. Die ga ik bakken voor het 60jaar feestje van een vriendin van mij. Laat het feestje nou precies op een dag zeven zijn, dus dat komt goed uit.

Afgelopen week heb ik me ingelezen en me mentaal voorbereid.
DH is in de afgelopen week 1,7 kg afgevallen.... , daarvan een 0,5 kg vet.........
Ik ben voor mezelf nog zeer skeptisch......
Maar in ben niet tevreden over mezelf zoals ik nu ben......

Dit is de theorie: The Four Hour Body
Wordt vervolgd.

Groetjes van Marie-Thérèse

Block 3 Lieselsampler 2

Danke Antje
Wieder ein Block fertig. Die Grautöne gefallen mehr sehr gut und ich werde dabei bleiben.
Groetjes van Marie-Thérèse

donderdag 17 maart 2011

Challenge lelijke lapjes

Vorig jaar kregen we tijdens ons quiltweekend in Elst 3 lapjes. Het zijn lapjes die in ieder geval niet bij elkaar passen en de meeste zijn ook ronduit lelijk te noemen. De opdracht: je mag er één lapje bij kiezen en maak er iets van, wat je volgend jaar tijdens het weekend kunt laten zien. Ik geloof, dat er prijsjes worden gegeven, een echte challenge dus. Een jaar lang heb ik er tegenaan gehikt. Een jaar lang ook heb ik hoop gehad, dat ik er toch iets fatsoenlijks van kon maken, maar de opdracht was wel erg beperkend, zelfs voor mij. Ik verbeeld me, dat ik er altijd wel iets van kan maken.
Maandagochtend ben ik er toch maar aan begonnen. Ik wil in elk geval iets kunnen laten zien, al was het maar om het spelletje mee te spelen. De dames die het weekend organiseren hebben er altijd erg veel werk aan, ik weet dat uit ervaring, en als men dan niet meedoet is dat een teleurstelling.
En dit is het dus geworden:
Lelijk!
DH en DS vinden het best aardig geworden. Hoogstens "niet mijn smaak" vanwege de stofkeuze :o)
Ik ben erg benieuwd wat de andere dames hebben gemaakt.
O ja, de rode stof op de voorkant was mijn keuze. De achterkant was niet als voorkant bedoeld, maar ziet er op de foto niet slecht uit, vind ik.
De achterkant
Het idee van de letters heb ik van Wayne Kollinger. Thank you Wayne.
De lange ij en het uitroepteken heb ikzelf in de stijl gemaakt.

Groetjes van Marie-Thérèse

zaterdag 12 maart 2011

Memory-a spoof by Pam Peterson

Dit is al heel vaak bekeken, maar nog niet door mij en misschien ken jij het ook nog niet. We worden allemaal een dagje ouder, nietwaar :o)



Groetjes van Marie-Thérèse